أفضل الوسائل للنوم مبكراً

أفضل الوسائل للنوم مبكراً

    عرض الموقع الأميركي "metro" نصائحا لمن يعاني من صعوبة في النوم ليلاً، لافتاً الى أن "أولها الاستماع إلى الموسيقى، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الاستماع للموسيقى الهادئة لمدة 45 دقيقة قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والتغلب على الأرق".

    فيما حذر الموقع من "استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر وجميع الأجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الأقل"، مشيراً الى "امكانية تدوين جميع الأفكار الموجودة بذهنك أو الخطط التي تنوي القيام بها في الغد في ورقة لتتوقف عن التفكير فيها".

    ورأى الموقع ان "تغيير وضع فراشك قد يساعدك على النوم، بالاضافة الى تناول الموز لاحتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم"، مشدداً على "محاولة التركيز على عدم النوم، وهي الحيلة التي تمكنك من خداع عقلك ليشعر بالنوم، مع ارتداء الجوارب لتساعدك على الشعور بالدفء والإحساس بالاسترخاء والاستغراق في النوم".

تناول وجبات أكثر يعني وزنا أقل

تناول وجبات أكثر يعني وزنا أقل

    أظهرت دراسة، أجريت مؤخرا، أن البالغين الذين يتناولون وجبات صغيرة عديدة كل يوم يميلون لاستهلاك نوعية طعام أفضل، ويتمتعون بوزن أقل عمن يأكلون وجبات أقل وأكبر.

    وأكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون عددا أقل من الوجبات يميلون لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وشرب المشروبات الكحولية مع الوجبات، وكلا الأمرين يساهم في ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لديهم، وهو مقياس الوزن نسبة إلى الطول.

    وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات أكثر كانوا في الغالب يميلون إلى استهلاك أطعمة ذات سعرات حرارية أقل، وقيمة غذائية أعلى مثل الخضروات.

    وقالت أخصائية تغذية في مركز مونتي فيور الطبي في نيويورك، إيلينا توفار: "هذه المقولة منطقية إذ أن تناول الطعام بشكل متكرر يبعد الجوع، ولهذا لا ينتهي بنا الأمر بالتهام كل ما تقع عليه أيدينا في وقت لاحق، وبالتالي يرجح أن تكون الأطعمة التي نتناولها ذات فوائد صحية أكبر".

    وحلل الباحثون من جامعة إمبيريال كولدج في لندن وفي كلية فينبرغ للطب في جامعة نورث وسترن في شيكاغو في الولايات المتحدة بيانات 2385 بالغا، من دراسة سابقة جرت بين عامي 1996 و1999.

    وأشارت البيانات إلى أن المشاركين في الدراسة، الذين كانوا يتناولون الطعام أقل من أربع مرات خلال 24 ساعة، استهلكوا ما معدله 2472 من السعرات الحرارية، في حين أن المشاركين الذين تناولوا الطعام ست مرات أو أكثر خلال 24 ساعة استهلكوا ما معدله 2129 سعرا حراريا.

التوتر النفسي يسبب النوع الثاني من السكري

التوتر النفسي يسبب النوع الثاني من السكري

    بينت نتائج الدراسات والبحوث العلمية ان "التوتر النفسي يشكل احد اسباب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني".
     وأوضحت الدراسة ان "اغلب المصابين بالنوع الثاني من السكري يعانون من الوزن الزائد ويفضلون قضاء اغلب أوقاتهم جلوسا.   
     ولكن بينت التجارب امكانية اصابة الشخص بهذا النوع من مرض السكري حتى إذا كان لا يعاني من الوزن الزائد ولا يفرط في تناول الحلويات ويعيش بنمط حياة صحي، والسبب في ذلك هو التوتر النفسي"، لافتة الى ان "التوتر النفسي هو سبب العديد من الأمراض بدءا من مرض الصدفية الجلدي وانتهاء بالتهابات الأمعاء"، ذاكرةً ان "للتوتر النفسي علاقة بإصابة الشخص بالنوع الثاني من السكري حتى إذا كان يسلك نمطا صحيا في حياته".
     وأشارت الدراسة الى أن "نتائج إحدى الدراسات العلمية التي استمرت 13 سنة وشارك فيها 5000 رجل وإمرأة، بينت ان الناس الذين تعرضوا الى توترات نفسية شديدة في العمل يزداد احتمال تطور المرض لديهم بنسبة 45 بالمائة، مقارنة بالذين لم يتعرضوا الى مثل هذه التوترات أو بدرجات أقل".
     وشرحت الدراسة ان "النوع الثاني من السكري، يظهر عندما تقل كمية هرمون الانسولين التي تفرزها غدة البنكرياس وتصبح غير كافية لهضم المواد الغذائية، أو يصبح الجسم اقل احساسا بفعله".

GOOD NIGHT

مكتبات للحائط فى منتهى الجمال ، مكتبات للتلفزيونات الحديثة

مكتبات للحائط فى منتهى الجمال ، مكتبات للتلفزيونات الحديثة

اليوم هنتفرج لي تصميمات وديكورات مودرن وكلاسيك

استايلات مختلفه

تجنن

GOOD MORNING !!!!

 

صباح الخير والأمل  والوداد

مع إستراحة الضحى

في أمــــــــان الله وحفظـــه

 

 

صباح الخير والودّ والمحبه

 

صباح الخير والودّ والمحبه

 

مع إستراحة الضحى

 

في أمــــــــان الله وحفظـــه

  

 

دراسة التعامل بحرارة مع الأطفال هو أفضل من تضخيم الأنا لديهم

دراسة 

 التعامل بحرارة مع الأطفال هو أفضل من تضخيم الأنا لديهم

     أظهرت دراسة علمية نشرت حديثا أن الأطفال الذين يسمعون من والديهم أنهم مميزون عمن سواهم، هم أكثر عرضة للإصابة بالنرجسية.

    وراقب الباحثون سلوك 565 طفلا في هولندا على مدى سنة ونصف السنة، في سبيل إعداد هذه الدراسة المنشورة الإثنين في

     وعكف الباحثون أيضا على تحليل سلوكيات الأهل.
     وتبين لهم أن الأطفال الذي يصفهم أهلهم بأنهم "مميزون عن غيرهم"، وأنهم "يستحقون أفضل ما يكون في الحياة"، هم أكثر عرضة للإصابة بالنرجسية.
     وتراوحت أعمار الأطفال المشمولين بالدراسة بين السابعة والحادية عشرة حين البدء بالأبحاث.
     وتبين للباحثين أن الأطفال يقتنعون بأنهم أفضل من غيرهم، أذا سمعوا ذلك من أهلهم، بحسب أستاذ علم النفس براد بوشمان المشارك في الدراسة.
     وقال "لن يكون ذلك مفيدا لهم ولا للمجتمع من حولهم".
     وبحسب الدراسة، فإن التشجيع والتعامل بحرارة مع الأطفال هو أفضل من تضخيم الأنا لديهم.
     وأشار المشرف على الدراسة ادي بروملمان إلى أن الأهل يظنون انهم يحسنون صنعا حين يقولون لأطفالهم أنهم مميزون، لكنهم في الحقيقة يضخمون النرجسية عندهم.
     وقال براد بوشمان إن خلاصات هذه الدراسة جعلته ينتقي الكلمات التي يقولها لأطفاله.
     وأضاف "حين بدأت الأبحاث في هذا المجال كنت أظن أنه ينبغي أن يقال للطفل إنه مميز جدا عن غيره، لكني الآن أدركت أن ذلك خطأ".

هكذا تتخلصون من رائحة القدمين الكريهة

هكذا تتخلصون من رائحة القدمين الكريهة

    تعرق القدمين مشكلة يعاني منها معظم الناس لاسيما الرجال، وتتمثل أولى خطوات حل المشكلة في الاختيار السليم للأحذية والجوارب كما أن بعض المواد الطبيعية يمكن أن تساعد في محاربة البكتيريا المسببة لرائحة العرق.

    التعرق عملية طبيعية تحمي جسمنا من ارتفاع درجة الحرارة، لكن المشكلة تبدأ عندما تقوم البكتيريا بتحليل جزيئات العرق وهو ما يتسبب في ظهور الرائحة الكريهة لاسيما في القدمين.

    ويتحول العرق في القدمين لمرحلة مرضية عندما تزيد كمية العرق التي تفرزها كل قدم عن 50 مليغراما كل دقيقة.

    وتشير الدراسات إلى أن الرجال بشكل عام أكثر معاناة من مشكلة تعرق القدمين من النساء.

    ويمكن التغلب على تعرق القدمين بإتباع بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من الروائح غير المحببة للقدمين وهي، وفق موقع "غيزوندهايت".

    1- اختيار الأحذية والجوارب بعناية: أولى خطوات التغلب على رائحة العرق الكريهة للقدمين تتمثل في اختيار جوارب مصنوعة من مواد لا تكتم العرق وهنا يجب الابتعاد تماما عن الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية.

    وبالنسبة للأحذية يفضل ارتداء أحذية بفتحات أما بالنسبة لمن يضطرون لارتداء الأحذية المغلقة تماما لظروف العمل على سبيل المثال، فعليهم اختيار أحذية من الجلد والبعد تماما عن مشتقات البلاستيك.

    2- حمام القدمين: ينصح الخبراء وفقا لتقرير موقع "غيزوندهايت" بعمل حمام للقدمين في الصباح ثم تجفيفهما جيدا وإزالة الجلد الزائد ويمكن أيضا لمن لديه المزيد من الوقت استخدام مجفف الشعر لضمان التجفيف التام للقدمين.

    3- خليط طبيعي لغسيل القدمين: يمكن خلط أوراق السنديان والزعتر وأوراق الجوز وشجرة الصفصاف في الماء وغليه ثم استخدامه بعد أن يبرد كحمام للقدمين.

    4- بودرة القدمين: استخدام بودرة القدمين خاصة لما بين الأصابع يساعد في امتصاص العرق ومنع الروائح الكريهة.

    5 - خيوط الفضة: تتميز الجوارب ذات الخيوط الفضية بكفاءة عالية لأن هذه الخيوط لها قدرة على منع تكاثر البكتيريا المسببة للرواح الكريهة

تعلم من الحياة !!!!

♥

كنت موظفًا فانتقدت مديري فصرت مديرًا فتبين لي أنه كان على حق ..

كنت طالبًا فانتقدت معلمي فصرت معلمًا فعرفت أنه كان على حق ..

كنت صغيرًا فغضبت من حرص أبي فصرت أبًا فظهر لي أنه كان على حق ..

التمس العذر للغير قبل أن يدور الزمان فتعرف أن غيرك كان على حق ..

لذا قدروا.. واحترموا ..و أكرموا.. من تحبون بكلمات جميلة وأفعال أجمل ، خُلقنا لفترة من الزمن وسنرحل ، ابتسموا وتناسوا أوجاعكم ،
فهي دنيا ﻻ جنة.
(أسعد الله أوقاتكم)

عيد سعيد كل عام وانتم برحمة ونور عيدكم معطر بالورود

الورد للورود

--

الورد للورود